mleko w

śniadanie płatki owsiane 80gr + banan 120gr+ orzechy włoskie 35gr + mleko 250ml + 2 jajka 2 posiłek makaron 60gr(ewentualnie kasza)+orzechy włoskie 30gr + kurczak cycek 130gr ( ewentualnie indyk,filet z rybki)warzywa 3 posiłek przed treningiem paczka ryżu brązowego + kurczak 120gr warzywa po treningu Białko 30gram++ banan 150gr 45 min później ryż [...]

poprawiona dieta: Posilek 1- 7:00 Mleko 200g musli z owocami suszonymi 50g orzechy wloskie 10g oliwa z oliwek 20g B:13 T:31 WW:42 498kcal Posilek2 - 10:00 Piers z kurczaka 100g ryz bialy 80g pomidor 150g B:28 T:2 WW:65 397kcal TRENING – 11:30 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) [...]

[...] szczególnie wokół nosa i brwi jak ostatnio powiedział mi dermatolog a utwierdził alergolog jest to odpowiedź organizmu na to co jemy - więc na to co jesteśmy uczuleni o ile mleko można swobodnie pić nie polecam m.in. sera zółtego, jogurtów,kefirów itp. ani dodatków typu gotowe sosy czy keczupu mnie osobiście po w/w rzeczach choroba się zaostrza [...]

[...] najlepsze wg mnie http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ redukcja raczej rozłożona w czasie, lepsze i trwalsze efekty, no i dobrych nawyków żywieniowych trzeba się nauczyć. mleko wyeliminował bym całkowicie, lepiej kefir jeżeli jest już taka potrzeba owoce na redukcji też bym ograniczył, warzywa ok ale nie wszystkie (ziemniaki, marchew, itp) [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rower, ćwiczenia silowe około 4 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: shake: pół kostki twarogu chudego, jabłko, mleko 150ml, płatki owsiane. Co lubisz jeść na obiad : warzywa różnego rodzaju z ryżem brązowym/jajko sadzone, ziemniaki z parownika i brokuły. Co jako przekąskę : - Co [...]

Posiłek 1; 7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo [...]

[...] że tacy ludzie tlyko nma siłce opieraja swe zycie prywatne...Juz jestem pokojny o moje 60 w biku i 160 w klacie abuheheh....pozdrawiam wsyztkich którzy nie doszukuja sie prawdy o M.Pudzianowskim bo to fajny gość a ćwiczyć na bank ćwiczy i to dzielnie bo koksy to jednak nie wsyztko czy je bierze czy nie... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

[...] dam jeszcze orzechy żeby tłuszczy było więcej i wrzuce jaja zamiast serka wiejskiego. W drugim i trzecim posiłku dałem razowca zamiast pumpernikla i zamieniłem szyne (żywność przetworzona) z serem białym oraz wyrzuciłem mleko. Posiłek przed i po treningowy zamieniłem odwrotnie oraz dodałem oliwe z oliwek w ostatnim posiłku. I co o tym myślicie??

[...] dam jeszcze orzechy żeby tłuszczy było więcej i wrzuce jaja zamiast serka wiejskiego. W drugim i trzecim posiłku dałem razowca zamiast pumpernikla i zamieniłem szyne (żywność przetworzona) z serem białym oraz wyrzuciłem mleko. Posiłek przed i po treningowy zamieniłem odwrotnie oraz dodałem oliwe z oliwek w ostatnim posiłku. I co o tym myślicie??

[...] dużo i nie potrafię znaleźć żadnego sensownego uzasadnienia jak odrobina laktozy może wpłynąć na redukcję IMO jeden z mitów pozatym 40 % ludzi jej nie trawi ;/ dlatego przede wszystkim należy uwzględnić w diecie PRODUKTY FERMENTACJI MLECZNEJ, nie mleko jogurty, kefiry, maślanki są git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-08 20:56:22

[...] masz jakiś dowód na poparcie tej tezy? bo takie odsyłanie 'idź poczytaj, popytaj, przecież wszyscy tak mówią' jest bez sensu jak dla mnie to jest jakiś chory MIT mleko jak tolerujesz laktozę - nie widzę powodu by eliminować całkowicie jogurty dlaczego nie? w czym jogurt jest gorszy of maślanki i kefiru? Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

[...] poziom złego cholesterolu. 4. Owoce leśne, zwłaszcza maliny osłabiające uczucia głodu. 5. Warzywa strączkowe – jednym słowem błonnik i żelazo. 6. Nabiał (odtłuszczone mleko, jogurty, sery i twarogi wiejskie). 7. Zielone warzywa neutralizujące wolne rodniki. 8. Płatki owsiane. 9. Jajka. 10. Indyk i inne chude mięsa. 11. Masło [...]

[...] posiłki w ciągu dnia. I posiłek 6.30 owsianka z mlekiem + rodzynki + otreby ciemny chleb + ser, twarog chudy + szynka II III IV posiłek szklanka koktajlu z jogurtu nat, mleko, owoce (banany, pom, awokado, winogron, melon, kiwi różnie), owsianka, siemie lniane, orzechy, pestki dyni. V posiłek podobnie jak I posiłek. Picie woda, herbata [...]

Wiem, że nie spodobają Wam się kanapki w dwóch posiłkach, ale znam siebie i wiem zę jeśli rzucę się z czymś na głęboką wodę to bardzo szybko się zniechęcę, także z czasem postaram się dopiąć tą dietę na ostatni guzik, a lepiej chyba jeść w ten sposób niż wcale lub hot-doga w budzie obok... Kolejna propozycja jest taka: I posiłek 8.00: Płatki [...]

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Serek wiejski 50g Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) ok mozesz dodac warzywo/owoc, serek wiejski zamien lepiej na rybe/od czasu do czasu tunczyka, poniewaz jest produktem mleczym, zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia [...]

[...] + 4 oliwki. 18.20: jakaś rybka/mięso (dorsz albo coś z morskich, filet, na parze) + warzywa Na wieczór jeśli bym zgłodniał zrobić sobie kok talie z bananów/truskawek +mleko 200ml (szklanka) 0.5% Godzina: 23-24 spać. Do diety chciałbym stosować zamienniki różnego rodzaju mięsa (wszystko na parzę, unikać tłustego jedzenia) i pilnować się [...]

[...] nalezy byc na tyle silnym żby obalic przeciwnika na ziemie który czasem bywa wiekszy i ciezszy...zaprezentowny wczesniej sposob z podcieciem nogi i pociagnieciem ramienia az do opadniecia n ziemie jest dobry ale bedac na zimi mozna rzcezywiscie zasadzic przeciwnikowi ciosa w torbiel niz klasc sie na nim... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

1 Posiłek:Płatki owsiane 35 g ,mleko 2% 250ml +troche wody razem: 13/8/34/256 raczej jajecznica z pomidorami i ogorkami, bylo by lepiej 2 Posiłek:Jaja kurze 300g,Oliva z olivek 7g,Banan 130g razem:21/22/29/403 que ? tu poelcam piers z kurczka z brokulami oraz orzechami wloskimi 3 posiłek:miesa z kurczaka pieczone (nie wiem czy ma wiecej [...]

Moja dieta na dzien dzisiejszy wyglada tak : Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 47gB-12gww-45gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Warzywa swieze Makaron pelnoziarnisty [...]

mleko po treningu nisko % w III posiłku warzywa reszta w miarę ale białka chyba coś za dużo